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Proteja sua audição

Ouvir é um dom precioso. Cuidar adequadamente de seus ouvidos e proteger sua audição é uma tarefa fácil, mas uma tarefa para toda a vida que pode ajudar a minimizar suas chances de desenvolver perda auditiva.


Dicas para proteger a audição

 
Use tampões de ouvido sempre que o ambiente for tão barulhento que você precise levantar a voz para ser ouvido

Não importa qual seja a fonte dos sons altos – música, máquinas, conversas ou outros ambientes ruidosos. Ruídos extremamente altos podem causar danos permanentes às minúsculas células ciliadas dentro da cóclea. Mesmo ruído moderadamente alto durante um período de tempo pode ser prejudicial. Tampões de ouvido podem reduzir os sons de 15 a 35 decibéis.

 

Abaixe o volume
Nunca ouça música alta. Se o volume for desconfortável para você ouvir, provavelmente já está muito alto. Se você estiver em um show, tente ficar longe dos alto-falantes ou use tampões de ouvido. Eles não bloquearão a música, mas reduzirão os decibéis, tornando a audição mais segura.

 
Escolha fones de ouvido com cancelamento de ruído
Ao usar fones de ouvido com cancelamento de ruído, não é necessário aumentar o volume para bloquear o ruído de fundo. O som entra no canal auditivo de forma mais natural e dispersa, menos prejudicial aos ouvidos.

 

Use a regra 60/60
O som de 85 dB ou menos é considerado seguro, mas a maioria dos fones de ouvido pode produzir sons de até 120 dB. Mesmo uma longa exposição de 15 minutos a um som alto pode resultar em danos permanentes aos ouvidos. Ao ouvir música, use a regra 60/60: mantenha o volume em 60% no máximo e ouça música por no máximo 60 minutos de cada vez.

 
Abaixe a música quando estiver no carro
Quando ouvimos uma música favorita, a primeira coisa que fazemos é aumentar o volume. Os alto-falantes do carro podem ser muito poderosos hoje em dia e podem amplificar o som tremendamente. Quando estiver no carro em um ambiente confinado, lembre-se de manter o volume baixo.

 

Diga não aos cotonetes
Se você usar cotonetes para limpar os ouvidos, pare imediatamente. Um cotonete pode empurrar a cera ainda mais e você também pode danificar o tímpano.

 

Dê aos seus ouvidos um pouco de descanso
Se você foi exposto a música alta, dê tempo para seus ouvidos se recuperarem. De fato, estudos mostram que seus ouvidos precisam de cerca de 16 horas de descanso após serem expostos a várias horas de som de 100 dB ou superior, por exemplo, em um show. Reduzir esse tempo de recuperação pode aumentar o risco de danos permanentes aos ouvidos.

 

Quão alto é alto?

O som é medido em decibéis. Os níveis de decibéis começam em zero, comparáveis aos sons de folhas em movimento. Um sussurro é de 30 decibéis e a fala normal de conversação é de cerca de 60 decibéis. No entanto, como os decibéis usam uma escala logarítmica, um aumento incremental nos decibéis produz um enorme aumento no volume - um aumento de 10 decibéis significa que um som é 10 vezes mais potente. Estudos mostram que a exposição prolongada a sons iguais ou superiores a 85dB pode prejudicar a audição. Quanto mais alto o som, menor o tempo necessário para ocorrer uma possível perda auditiva. Por exemplo, fogos de artifício podem atingir 150 decibéis e causar danos auditivos muito mais rapidamente do que a exposição a um cortador de grama a 90 decibéis.

The chart graphically illustrates some common noises and their respective dB levels.
                                              O gráfico ilustra alguns ruídos comuns e seus respectivos níveis de dB.
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